دوره آموزشی رهایی ذهنی
معرفی و هدف «دوره رهایی ذهنی»
رهایی ذهنی زمانی ایجاد می‌شود و وجود دارد که:
- ذهن شما به‌جای اینکه علیه شما کار کند، برای شما کار می‌کند.
- مسئولیت زندگی خود را به عهده می‌گیرید و به‌جای تلاش برای کنترل دیگران، بر مسیر زندگی خود تمرکز می‌کنید.
- روابط مثبتی را بر اساس احترام و درک متقابل ایجاد می‌کنید و می‌توانید با احساسات دشوار کنار بیایید و آن‌ها را به چیزی مفیدتر تبدیل کنید.
- به انسانی که واقعا می‌خواهید تبدیل شده‌اید.
- قدرت درونی خود را پرورش داده‌اید که به شما امکان می‌دهد با ظرافت با چالش‌های زندگی روبرو شوید.
این دوره برای چه افرادی مناسب است؟
این دوره برای تمامی بزرگسالان هنجار مناسب است که به‌عنوان یک انسان عادی یا متخصص، متعهدانه به‌دنبال توسعه و تحول مستمر خود هستند.
درباره دوره آموزشی رهایی ذهنی
تعداد جلسات
6 جلسهتاریخ شروع برنامه
21 شهریورشیوه اجرا
حضوری و غیرحضوریتعداد جلسات سوپرویژن
2 جلسه (پس از پایان ۶ جلسه)سرفصل‌های اصلی گروه
این برنامه تغییر به صورت ۶ جلسه کارگاهی و در طی شش هفته برگزار می‌شود. ستون‌های این برنامه شامل موارد زیر است:مسئولیت‌پذیری در مقابل توانایی پاسخ دادن
تشخیص دهید که چه چیزی مسئولیت شماست و آن را بپذیرید. شما اساساً مسئول برآورده شدن نیازهای خود هستید. اگر چیزی مسئولیت شما نیست، مسئولیت آن را نپذیرید، اما به یاد داشته باشید، شما همیشه و در هر موقعیتی می‌توانید پاسخ بدهید، خواه مسئولیت داشته باشید یا نداشته باشید. به‌محض اینکه خود را درگیر موضوعی می‌کنید و پاسخی (اقدام می‌کنید یا واکنشی نشان می‌دهید) می‌دهید، از آن لحظه به بعد 100٪ مسئول رفتارها و پیامدهای پیدا و ناپیدایش هستید.
چالش اعتماد بی قید و شرط
از اعتماد کردن به مردم برای اینکه همان چیزی باشند که شما می‌خواهید باشند دست بردارید. در عوض، به آن‌ها اعتماد کنید که همان چیزی باشند که به شما نشان داده‌اند (خودشان دوست دارند باشند)، تا زمانی که به‌طور مستمر و پایدار رفتار متفاوتی از خود نشان بدهند. تنها چیزی که می‌توانید به آن اعتماد داشته باشید این است که دیگران بهترین کاری که می‌توانند را برای به‌دست آوردن چیزی که در آن لحظه خاص می‌خواهند انجام می‌دهند. رفتار آن‌ها به شما ربطی ندارد و آن را شخصی نکنید. بلکه موضوع این است که آن‌ها در آن لحظه خاص چه می‌خواهند و برایش چه کاری انجام می‌دهند. این چالش شما را تشویق می‌کند که انتظارات از دیگران را کنار بگذارید و بر اساس رفتار واقعی افراد به آن‌ها اعتماد کنید.
زبان توانمندساز در مقابل ضعیف کننده: مجبورم در مقابل می‌خواهم
خیلی کمتر از آن چیزی که فکر می‌کنید در زندگی‌تان «مجبور هستم [1]» وجود دارد. واقعا فقط یک «مجبور هستم» وجود دارد. بقیه موضوعات «می‌خواهم [2]» است. دلیل و چرایی «می‌خواهم» را برای خود پیدا و کشف کنید، روی آن تمرکز کنید و کاری را که قبلاً فکر می‌کردید «مجبور» بودید انجام بدهید را سپاسگزارانه انجام بدهید. اگر نمی‌توانید دلیل یا چرایی آن کار را پیدا کنید، آن را انجام ندهید.
بازنویسی و تغییر روایت‌های ذهنی خود
داستان‌ها و روایت‌های دردناکی که از صبح تا شب در ذهن خود می‌سازید را شناسایی کنید و این مونولوگ (گفتگو با خود یا تک گویی) را تغییر دهید. به هر حال شما هستید که این روایت‌ها را می‌سازید، بنابراین روایتی را بسازید که به نفعتان باشد و برایتان مفید باشد، به‌جای اینکه روحیه شما را ضعیف کند و باعث هیجانات منفی در شما شود. شما نویسنده‌ای هستید که قدرت ویرایش دارد.
نشانه در مقابل راه‌حل: هیجانات و نشانه‌های بدنی دردناک
هیجانات و نشانه‌های بدنی (که از نظر پزشکی قابل توضیح نیست) بدون دلیل برای شما اتفاق نمی‌افتد. شما آن‌ها را ایجاد می‌کنید تا چیزی را که می‌خواهید به‌دست آورید. آن چیز ممکن است توجه، کمک، محافظت، کنترل، اجتناب از مسئولیت‌پذیری و غیره باشد. آنچه را که می‌خواهید از طریق ابراز هیجانات و نشانه‌های بدنی به‌دست آورید را پیدا کنید و تصمیم بگیرید که آیا این روشی است که می‌خواهید به دستش آورید. اگر نه، کاری متفاوت انجام دهید.
قدردانی برای رشد پس از سانحه (مدل GLOW)
در هر موقعیت دردناکی که با آن روبرو می‌شوید، به همان اندازه چیزهای مثبتی می‌تواند وجود داشته باشد. ابتدا باید بپذیرید و باور داشته باشید که چیز مثبتی در آن اتفاق بد وجود دارد، سپس شروع کنید به توجه، جمع آوری و قدردانی از GLOW - هدایا [3]، درس‌ها (یادگیری‌ها) [4]، فرصت‌ها [5] و خردی [6] که از آن موقعیت بد و منفی به‌دست آورده‌اید. این نگاه به شما امکان می‌دهد تا هیجانات و نشانه‌های جسمانی دردناک را به رسمیت شناخته و بپذیرید و آن‌ها را به حالت خنثی و شاید هم مثبت تبدیل کنید.
مختصات کلی دوره :
مختصات کلی این دوره به شرح زیر است:جدول ۱: مختصات کلی دوره
| تعداد جلسات کارگاه | 6 جلسه |
| تعداد جلسات سوپرویژن | 2 جلسه |
| مدت زمان هر جلسه | ۹۰ دقیقه |
| فاصله جلسات | هفته‌ای یک جلسه |
| شیوه اجرا | حضوری: ظرفیت محدود، حداکثر ۱۸ نفر |
شیوه اجرای دوره
شیوه تعاملی گروه؛ پرسش و پاسخ‌ها و فعالیت‌های فردی و گروهی، روند یادگیری و تغییر را برای اعضا تسهیل می‌کند. هر جلسه با پاسخ به سوالات جلسه قبل آغاز و سپس موضوع جدید مربوطه عنوان می‌شود. در ادامه، اعضا درباره موضوع بحث و گفتگو می‌کنند، تمرین انجام می‌دهند و در پایان جمع‌بندی انجام می‌شود.
در پایان هر جلسه از اعضا خواسته می‌شود تا برای درونی کردن مفاهیم و یادگیری‌هایشان، ابتدا خودارزیابی انجام داده و سپس تکالیف و فعالیت‌هایی را در بین جلسات انجام بدهند. جلسات سوپرویژن دو جلسه ه صورت یک هفته در میان جهت تسهیل و کمک به نهادینه کردن مفاهیم و رفع ابهامات احتمالی برای دانشپذیران برگزار خواهد شد.
مربی دوره :
روان‌شناس کوچینگ، کوچ حرفه‌ای و مشاور رشد فردی و راه‌بری سازمانی
دکتر امیر پهلونژاد بیش از ۲۵ سال است که در مسیر توسعهٔ انسان‌ها گام برداشته است، چه در سطح فردی، چه در سطح راه‌بری سازمانی. او دارای دکترای تخصصی روان‌شناسی مشاوره است و از نخستین افرادی‌ست که روان‌شناسی کوچینگ را در ایران معرفی و بومی‌سازی کرده‌اند. او مأموریت خود را این‌گونه تعریف می‌کند: «تعهد به رشد و توسعهٔ شخصی مستمر و کمک به افراد و تیم‌ها برای ارتقای کیفیت زندگی و عملکردشان».
تجربهٔ حرفه‌ای او ترکیبی است از:
- ۲۰+ سال سابقهٔ مشاوره و کوچینگ مدیران عامل، هیئت‌مدیره‌ها و مدیران ارشد در سازمان‌های ایرانی و بین‌المللی؛
- طراحی و تدریس دوره‌های آموزشی در حوزهٔ روان‌شناسی کاربردی، کوچینگ و راه‌بری توسعه‌گرا؛
- مشارکت در پروژه‌های تحول‌ساز منابع انسانی؛
- و ترجمه و تألیف کتاب‌های مرجع در حوزهٔ روان‌شناسی کوچینگ و نیک‌زیستی.
از جمله آثار شاخص او می‌توان به این موارد اشاره کرد:
- کوچینگ زندگی
- کوچینگ مثبت
- کوچینگ زندگی مثبت
- کوچینگ خود
- هنر زندگی خردمندانه
- ۱۰۱ درس برای زندگی خردمندانه
- کوچینگ سازمانی
- کوچینگ کارکنان
- موفقیت راه دارد
- و ده‌ها مقاله، سخنرانی و دورهٔ تخصصی در حوزهٔ روان‌شناسی تحول فردی.
او همچنین مربی هنر رزمی آی‌کی‌دو است و تلفیق جسم و ذهن، و حضور آگاهانه در لحظه را نه فقط در نظریه، بلکه در عمل زندگی می‌کند.
دکتر پهلونژاد در این دوره با بهره‌گیری از دانش روان‌شناسی علمی، تجربهٔ حرفه‌ای در کوچینگ و سبک آموزشی عمیق اما قابل‌فهم، سفری تحول‌آفرین را برای شرکت‌کنندگان تسهیل می‌کند.
نگرش کلیدی او:
"رشد انسان اتفاقی نیست؛ نیازمند خود- آگاهی، تعهد و تمرین است."
جهت ثبت نام فرم زیر را پر کنید :
توجه: با احترام درخواست شما فقط در صورتی ارسال می‌شود که فیلدهای خواسته شده به صورت کامل تکمیل شده باشد.