دوره جامع راه‌بری و تحول شخصی
انسان موجودی چندبُعدی است؛ با ابعاد جسمانی، هیجانی، شناختی و معنوی. همان‌طور که برای زنده ماندن نیازمند تغذیه و مراقبت از جسم خویش است، برای نیک‌زیستی روان‌شناختی و شکوفایی نیز به رشد، مراقبت و توجه مستمر به سایر ابعاد وجودی خود نیاز دارد. بخش مهمی از این مسیر، از دلِ یادگیری مستمر، ایجاد روابط انسانی مثبت و خلق معنا در زندگی می‌گذرد.
بسیاری، یادگیری را به دریافت مدارک دانشگاهی یا گذراندن دوره‌های حرفه‌ای محدود می‌دانند؛ حال آنکه یادگیری‌ای که در زندگی و روابط روزمره به‌کار می‌آید، ویژگی‌های متمایزی دارد. برای ارتقاء ابعاد شناختی، هیجانی و معنوی‌مان، نیازمند مفاهیم و مهارت‌هایی هستیم که هم علمی باشند و هم در زندگی واقعی کاربرد داشته باشند.
این نوع یادگیری، که بر پایه شواهد علمی و کاربرد عملی بنا شده، کیفیت زندگی، شادمانی و رضایت از زندگی را به‌گونه‌ای معنادار افزایش می‌دهد.
در «دوره جامع راه‌بری و تحول شخصی» که در قالب هفت سطح یکپارچه و مرتبط طراحی شده است، یک کوچ مجرب با بهره‌گیری از شیوه کوچینگ گروهی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با شناخت عمیق‌تر خود و یادگیری مهارت‌های علمی و انسانی، سبک زندگی‌ای خلق کنند که دربردارنده‌ی نیک‌زیستی، رشد عملکردی و شادمانی باشد.
سرفصل‌های اصلی دوره
این برنامه در هفت سطح یکپارچه برگزار می‌شود:
سطح اول: خودِآگاه، خودِ‌اصیل
- خودآگاهی و اصالت فردی
- خود-ارزیابی واقع‌بینانه
- ابزارهای عملی برای سنجش عملکرد و خود-ارزیابی
- دام‌های خودفریبی و شیوه‌های عبور از آن
- خوش‌بینی واقع‌بینانه
- تمرین‌های عملی برای ایجاد و افزایش خودآگاهی
سطح دوم: کشف و شناخت خود
- مغز و کارکردهای آن
- الگوهای ذهنی و شیوه‌های نگرش
- هویت، شخصیت و منش
- ارزش‌های بنیادین و معناآفرینی
- چشم‌انداز و مأموریت شخصی
سطح سوم: خلق زندگی همه‌جانبه، متعادل، خوب و خوش
- طراحی سبک زندگی متعادل در مسیر نیک‌زیستی
- هدف‌گذاری همه‌جانبه
- پایداری، امید و موفقیت
- مدیریت خود در مسیر اهداف
- مسئولیت‌پذیری فردی و اجتماعی
- گفت‌وگو و حل مسئله برون‌داد مثبت
سطح چهارم: حضور کامل و زانشین (هوشیاری پایدار)
- غرقگی
- چشیدن طعم لذت
- ذهن‌آگاهی و تن‌بخشی
سطح پنجم: مراقبت از خود
- خلق هیجانات مثبت و قدردانی
- ایجاد و حفظ روابط انسانی مثبت
- مراقبت از جسم
- مراقبت معنوی
- شفقت به خود
سطح ششم: مدیریت سختی‌ها و مصائب
- منِ ایده آل در برابر دنیای واقعی
- کنار آمدن با مشکلات
- بخشش
- امنیت روان‌شناختی
- انعطاف، تاب‌آوری و سرمایه روان‌شناختی
سطح هفتم: رهایی ذهنی
- مسئولیت‌پذیری در مقابل توانایی پاسخ دادن
- چالش اعتماد بی قید و شرط
- زبان توانمندساز در مقابل ضعیف کننده: مجبورم در مقابل می‌خواهم
- بازنویسی و تغییر روایت‌های ذهنی خود
- نشانه در مقابل راه‌حل: هیجانات و نشانه‌های بدنی دردناک
- قدردانی برای رشد پس از سانحه (مدل GLOW)
ساختار و مختصات دوره
| عنوان | شرح |
| تعداد کل جلسات | ۳۶ جلسه |
| مدت زمان هر جلسه | ۱۲۰ دقیقه |
| فاصله جلسات | هر هفته یک جلسه |
| تاریخ شروع سطح اول | یکشنبه، ۱۶ شهریور ۱۴۰۴ |
| مدت کل برنامه | حدود ۱۰ ماه (تا تیر ۱۴۰۵) |
| شیوه اجرا | ترکیبی (حضوری و آنلاین هم‌زمان) |
| ظرفیت حضوری | حداکثر ۱۵ نفر |
| ظرفیت غیرحضوری | حداکثر ۱۵ نفر (ویژه ساکنان خارج از تهران یا ایران) |
| مزیت پشتیبانی یادگیری | دسترسی به محتوای اختصاصی آموزشی برای تعدادی از موضوعات، از طریق سامانه آموزش مجازی رای‌مانا تا ۱۲ ماه پس از پایان دوره |
| امکان تمدید دسترسی | با پرداخت حق اشتراک پس از یک سال |
شیوه اجرای دوره
جلسات در قالب فرایندی تعاملی و گروه‌محور برگزار می‌شود. هر جلسه شامل بخش‌های زیر است:
- پاسخ به پرسش‌های جلسه قبل
- معرفی محتوای جدید
- بحث و گفت‌وگوی گروهی
- تمرین‌های فردی و جمعی
- جمع‌بندی
- تکلیف و فعالیت میان‌جلسه‌ای برای تعمیق یادگیری و خود-ارزیابی
شرکت‌کنندگان غیرحضوری از طریق لینک اختصاصی وارد جلسه می‌شوند و با همراهی یک تسهیل‌گر در بحث‌ها مشارکت می‌کنند. برای شرکت مؤثر در جلسات آنلاین، اتصال اینترنت با کیفیت و استفاده از لپ‌تاپ یا دسکتاپ (نه گوشی موبایل) توصیه می‌شود.
مربی دوره
روان‌شناس کوچینگ، کوچ حرفه‌ای و مشاور رشد فردی و راه‌بری سازمانی
دکتر امیر پهلونژاد بیش از ۲۵ سال است که در مسیر توسعهٔ انسان‌ها گام برداشته است، چه در سطح فردی، چه در سطح راه‌بری سازمانی. او دارای دکترای تخصصی روان‌شناسی مشاوره است و از نخستین افرادی‌ست که روان‌شناسی کوچینگ را در ایران معرفی و بومی‌سازی کرده‌اند. او مأموریت خود را این‌گونه تعریف می‌کند: «تعهد به رشد و توسعهٔ شخصی مستمر و کمک به افراد و تیم‌ها برای ارتقای کیفیت زندگی و عملکردشان».
تجربهٔ حرفه‌ای او ترکیبی است از:
- ۲۰+ سال سابقهٔ مشاوره و کوچینگ مدیران عامل، هیئت‌مدیره‌ها و مدیران ارشد در سازمان‌های ایرانی و بین‌المللی؛
- طراحی و تدریس دوره‌های آموزشی در حوزهٔ روان‌شناسی کاربردی، کوچینگ و راه‌بری توسعه‌گرا؛
- مشارکت در پروژه‌های تحول‌ساز منابع انسانی؛
- و ترجمه و تألیف کتاب‌های مرجع در حوزهٔ روان‌شناسی کوچینگ و نیک‌زیستی.
از جمله آثار شاخص او می‌توان به این موارد اشاره کرد:
- کوچینگ زندگی
- کوچینگ مثبت
- کوچینگ زندگی مثبت
- کوچینگ خود
- هنر زندگی خردمندانه
- ۱۰۱ درس برای زندگی خردمندانه
- کوچینگ سازمانی
- کوچینگ کارکنان
- موفقیت راه دارد
- و ده‌ها مقاله، سخنرانی و دورهٔ تخصصی در حوزهٔ روان‌شناسی تحول فردی.
او همچنین مربی هنر رزمی آی‌کی‌دو است و تلفیق جسم و ذهن، و حضور آگاهانه در لحظه را نه فقط در نظریه، بلکه در عمل زندگی می‌کند.
دکتر پهلونژاد در این دوره با بهره‌گیری از دانش روان‌شناسی علمی، تجربهٔ حرفه‌ای در کوچینگ و سبک آموزشی عمیق اما قابل‌فهم، سفری تحول‌آفرین را برای شرکت‌کنندگان تسهیل می‌کند.
نگرش کلیدی او:
“رشد انسان اتفاقی نیست؛ نیازمند خود- آگاهی، تعهد و تمرین است.”
شیوه ثبت‌نام
لطفاً برای ثبت‌نام در دوره، مراحل زیر را دنبال کنید:
۱- ثبت‌نام و ارسال درخواست آنلاین
از طریق فرم زیر درخواست خود را ارسال فرمایید.
۲- مصاحبه تلفنی
حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از ثبت درخواست، مشاور برنامه با شما تماس خواهد گرفت تا گفت‌وگوی تلفنی برای بررسی آمادگی ورود به دوره انجام شود.
۳- ثبت‌نام نهایی
در صورت تأیید در مصاحبه، می‌توانید از طریق پنل اختصاصی خود که برایتان فعال می‌شود، نسبت به پرداخت شهریه اقدام کرده و ثبت‌نام نهایی را تکمیل نمایید. پس از آن، ایمیل تأیید ثبت‌نام برای شما ارسال خواهد شد. همچنین اطلاعات مربوط به زمان و نحوه برگزاری دوره از طریق گروه واتساپ ویژه شرکت‌کنندگان در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
نکات مهم:
- این دوره فقط یک‌بار در سال برگزار می‌شود.
- ظرفیت محدود است؛ لطفاً برای رزرو جای خود، هرچه سریع‌تر اقدام نمایید.
فرم درخواست ثبت نام: لطفا فرم زیر را کامل کنید تا در اسرع وقت با شما تماس گرفته و شرایط ثبت‌نام به شما اعلام شود.
توجه: درخواست شما فقط در صورتی ارسال می‌شود که همه خانه‌ها کامل شده باشد.